Una dieta Detox es una dieta pensada para desintoxicar y limpiar nuestro cuerpo de toxinas y sustancias dañinas. Además también nos puede ayudar a adelgazar.
Este tipo dietas son normalmente a base de zumos de frutas y verduras al vapor, aunque existen diferentes tipos de variedades en esta dieta donde también se añaden algunas carnes o lácteos.
Nosotros os vamos a dar un ejemplo de dieta detox para que conozcáis su funcionamiento, como hacerlo y los pasos a seguir siempre bajo la supervisión de un médico o un nutricionista. Hay personas que realizan este tipo de dieta durante 1 día o 3 días, mucho más no es recomendable, hemos de recordar que la base de nuestra salud es una dieta sana, equilibrada y acompañada de ejercicio.
Realizando nuestra dieta Detox de 3 días
Después de pasar una época comiendo un exceso de dulces y grasas, la dieta detox nos ayudará a sentirnos mejor, limpiar toxinas y recuperar la normalidad de una dieta normal y corriente.
Día 1:
Desayuno: Tostada de pan integral multicereales, 1 naranja, café con miel.
Almuerzo: Zumo de frutas variadas: manzana, fresas y plátano.
Comida: Zumo de frutas de limón y naranja y una sopa de patatas.
Merienda: Una zanahoria y un apio crudos y un yogur desnatado.
Cena: Ensalada de tomate, lechuga y piña.
Día 2:
Desayuno: Tostada de pan integral multicereales, 1 naranja (o pieza de fruta), café con miel.
Almuerzo: Zumo de frutas variadas: pera, manzana, naranja.
Comida: 60 gramos de arroz con tomate natural, 100 gramos de pescado a la plancha, un zumo de cítricos y apio.
Merienda: Yogur desnatado.
Cena: Ensalada de tomate, maíz, lechuga y piña.
Día 3:
Desayuno: Tostada de pan integral multicereales, 1 zumo de arándanos, café con miel.
Almuerzo: Zumo de frutas variadas: fresas, piña y plátano.
Comida: 60 gramos de arroz con tomate natural, 150 gramos de pescado azul, y 60 gramos de garbanzos. De postre comeremos piña.
Merienda: Una zanahoria y un kiwi.
Cena: Ensalada de tomate, lechuga y cebolla, 100 gramos de queso 0% y una rebanada de pan integral. De postre comeremos una lata de piña natural individual.
